Kurs „Mindfulness & wellbeing in education” w Kadyksie w Hiszpanii

Nauka bycia w pełni uważnym i świadomym - zastosowanie tych umiejętności w edukacji 

W dniach 10.03 - 14.03. 2025 roku nauczycielki: p. Martyna Zimny, p. Liliana Babilas, p. Joanna Chojnacka uczestniczyły, w ramach realizacji projektu Erasmus+ o numerze 2024-1-PL01-KA121-SCH-000199328, w kursie „Mindfulness & wellbeing in Education” w Kadyksie w Hiszpanii. 

Głównym celem szkolenia była nauka bycia w pełni uważnym i świadomym, skupionym na aktualnym momencie oraz zastosowanie tych umiejętności w edukacji. Mindfulness to technika pomagająca zredukować stres, napięcie, a także pozwalająca odciąć się od nadmiaru bodźców. Metody stosowane w mindfulness pomagają skupić się na sobie, otoczeniu oraz chwili obecnej. 

W pierwszym dniu nauczyciele poznali praktyczne techniki relaksacyjne, które można wykorzystywać zarówno w życiu codziennym, jak i w pracy z uczniami. Prowadząca kurs zapoznała uczestników z teorią medytacji, techniką uspokojenia umysłu oraz jogą. Pomogła rozpocząć praktykę tych umiejętności. Kursanci mieli również możliwość zaprezentowania grupie swoich doświadczeń związanych z tym tematem. Kolejne dni szkolenia zostały urozmaicone aktywnościami ruchowymi odbywającymi się na świeżym powietrzu. Zastosowane podczas codziennych ćwiczeń elementy jogi i medytacji miały na celu wyciszenie organizmu, uaktywnienie wszystkich zmysłów i poprawę uważności na cały dzień.  Podjęto również temat stresu i niepokoju w klasie oraz miejscu pracy. Zostały omówione źródła stresu i sposoby radzenia sobie z nim, jak również strategie poprawy uwagi i rozwijania świadomości emocjonalnej. Tematyka czwartego i piątego dnia kursu dotyczyła rozpoznawania i zarządzania emocjami w klasie, stosowania uważności w pracy oraz podejścia do poprawy oddechu i umiejętności słuchania. Nauczyciele zdobywali również wiedzę na temat budowania odporności i kształtowania swojego umysłu, a przede wszystkim na temat budowania odpowiedniej atmosfery sprzyjającej nauce, wzmacniania koncentracji uczniów oraz ich dobrostanu. Ostatni dzień szkolenia poświęcony został na zaangażowanie wszystkich uczestników w zadania mające na celu budowanie zaufania, a także naukę komunikacji.

Szkolenie zakończyło się wspólną ewaluacją oraz rozdaniem certyfikatów. Uczestnicy ocenili warsztaty jako bardzo wartościowe i użyteczne w pracy oraz w życiu codziennym. Dla każdego było to nowe doświadczenie osobiste i zawodowe. Kursanci nawiązali ciekawe znajomości z nauczycielami z Polski i Hiszpanii, wymieniając się doświadczeniami
edukacyjnymi i zawodowymi.